理事の吉村恵子です。

 

新型コロナウィスルが世界中で猛威を振るう中、

残念ながら、志村けんさんがお亡くなりになられました。

世代を超えて笑うことの素晴らしさを教えてくださった方。

とても悲しいです。

 

 

世界中から届く、悲しく暗いニュースに心のバランスが乱れ

心配事が増えてきますね。

 

 

そんな中でも心身共に健康に過ごすためには、

 

よい睡眠

休息

好きなことをする

栄養バランスのよい食生活

 

などが大変重要ですね。

 

 

みなさんは食事とストレスの関係を考えてみたことが

おありでしょうか？

 

そこで今回は少し栄養と心にケアについて

お話ができたらと思います。

 

 

ストレスリーディング®でいつもお話をしていますが、

 

ストレスに強くなることよりも

ストレスを溜めないことが重要です！

 

 

今日はストレスケアには栄養も大切ということを

知っていただきたいです。

 

 

 

精神や神経を落ち着かせるために大切なのはビタミンB群。

 

これはお互いに助け合って働くので、

ビタミンBが含まれる食材

玄米や全粒穀物、豚肉、きのこ類や青魚、お野菜などに含まれますので

上手に色々と食べたいですね。

 

 

免疫力を上げるためには美しい腸への意識！

特に女性は便秘の方が多いので、

 

腸を整えることを優先しましょう。

 

 

そして免疫力を上げるのに最も必要な栄養素はタンパク質。

 

身体のすべての細胞はタンパク質をベースに作られています。

内臓も髪も爪も血液もすべてタンパク質です。

 

体内に侵入したウィルスを撃退する最も重要なキラーT細胞は

良質なタンパク質を摂ることで体内に大量に作られます。

 

 

こんなことから、

しっかりと食べて免疫力を高めましょう。

 

 

 

 

 

最後に

食べたもので身体はできていることは知られていますが、

食べたもので心のバランスやストレスも左右されます。

 

 

 

ストレスリーディング®的に重要視している

【５つのストレス】にもるように

 

食の乱れからくるストレスを溜めないためにも

栄養の大切さ考えてみてください❤︎

 

 

理事　吉村