日本ストレスリーディングケア協会公式ブログを

ご覧いただき、ありがとうございます。

 

理事の吉村恵子です。

 

 

 

皆さんは、自分の心が落ち着く習慣ってありますか？

 

 

日々を過ごしていると、心がざわつく時がありますよね？

仕事のことや子供のこと、家族のことなど。

 

 

落ち込んだり

イライラしたり

寝れなくなったり…

 

 

そんなとき、これをやると心が落ち着くなっていうものがあると、

気持ちを切り替えることができます。

 

 

 

 

まずは私がやっていることをご紹介します。

 

 

私は毎日、寝る前にヨガをしています。

 

ゆっくり深呼吸をしながら体を伸ばす。

色んなことを考えずに呼吸に集中することで、リラックスし気持ちが落ち着きます。

 

 

 

 

心と体はつながっていますよね。

毎日決まった時間にやることで習慣となり

気持ちもリセットしますのでおすすめです。

 

 

 

 

 

その他にも、そのときの感情をノートに書くこともいいですね。

 

 

 

頭で考え込まずに、言語化をすることで気持ちを整理していきます。

 

 

毎日ノートにその日の気持ちを書き込む。

いやな気持ちも、楽しかったことも全部書く。

 

 

書き出すことで考え方を整理したり振り返ることもできます。

 

 

 

他にも韓ドラ見ながら

掃除をするという方もいらっしゃいました。

 

 

思い詰める前に気持ちを落ちつかせて

感情を客観視することが大切ですね。

 

 

自分では抱えきれず誰かに話したいときは

是非、全国にあるストレスリーディングケア協会所属サロンを探してみてください。

 

 

ほっとできる時間、そして居場所になると思います。

 

 

 

 

理事　吉村