こんにちは。代表理事　新美です。

 

４月１６日から全国に、新型コロナウイルスによる
緊急事態宣言が発令することとなりました。

 

そこから１週間が経ち

 

在宅でのお仕事に変更になったり

休業要請の業種の経営者は対応や対策に追われたり

エッセンシャルワーカーの方々は激務になったりと

 

普段と生活が一変して

心身ともに穏やかでない方も多いかもしれません。

 

 

外出を自粛している中でも

テレビやネットでは毎日のように

 

どんどん増え続ける

コロナウイルスの感染者数の報道や

批判的な論調で誰かを叩くような

記事やSNSを目にすることも多く

 

自宅にいながらも、心もざわつくことも多いですよね。

 

 

自宅時間が増えて

運動不足によるカラダの滞りを感じる方もいるでしょうし

収束の終わりが見えない、心理的不安もある。

 

 

 

つまり今

 

まさに、ストレスリーディング的にいう

「心身ストレスフル状態」に陥りやすい時でもあります。

 

 

こういう時こそ（ストレスが溜まってきたな〜と、感じることが増えてきたら）

 

今の環境の中で「心地よい環境づくりを意識する」ことを

お勧めします。

 

 

 

まさに今のように

 

ストレスが溜まってきたときこそ必要なのが

ストレスリーディング®︎のストレスリリース方法の３つのステップ

 

１、ストレスに気づく　「認知」する　リーディング

２、ストレスを取り除く　「解放」する　リリース

３、ストレス状態から　「回復」する　レジリエンス

 

 

その中でまず、不快をみつけたら　できるだけ取り除くことが

ストレスリーディング的ストレスケアの、基本の「き」

 

 

 

例えば

本来は、家の中は安全地帯。

 

でも、実際に安全地帯である家の中に身を置いていながらも
怖くなる情報を目や頭でずっと追い続けてると

 

脳内では、 家の外で今まさにウイルスに
自分が襲われてしまうような感覚、
画面の向こうの誰かと戦ってるような感覚に

 

陥ってしまいます。

 

 

脳が不安を感じると、必ずセットで
カラダも不安に感じストレス反応が起こります。

 

 

なので、ある程度

コロナ関連の最新ニュースの情報収拾できたら

 

・意識的に終える（テレビを消す、チャンネルを変える、スマホを閉じる）

・１日この時間だけコロナ情報を入手する時間と決める

・必要以上に恐怖を煽る報道ばかりみないようにする

・恐怖を煽ったり、いつも怒っているSNSのアカウントのフォローは今は外す

 

など、ご自身の中で

ルールを決めておくとよいかもしれません。

 

 

特に小さなお子様がいらっしゃるご家庭は

ダイレクトにメディアの情報が心にストレートに入ってきてしまうことを考慮して

ご家庭全体でも、意識して調整してみることもお勧めします。

 

 

 

そして、大人も子供も

 

お家は「安全地帯」であるということを、今一度

家庭の共通認識にできるとよいでしょう。

 

 

 

そして、家の中での安全を確保したら・・・

 

【課題の分離】

世の中が落ち込んでるからって
家の中でも同じように、どんより落ち込んでる必要はない。

 

 

 

 

それこそ
歌をうたったり、踊ったりしてても
家だからこそバレないですし　笑

 

 

新しい学びも　大人も子供も

今はお家で、すぐに無料でもできるものも

いくらでもある。

 

 

 

「できない」→「できることは何か？」

「家から出れない」→「せっかくできたお家時間」　と

 

 

あえて「今だからできること」という視点で

意識的にものごとの視点を切り替えてみることも、お勧めします。

 

 

 

代表理事　新美

 

 

【ストレスリーディング®︎ とは？】

自分自身もまだ気づいてない
心身ストレスを解析し、脳と腸からストレス解放に導く
究極のインナーケアが叶う
ストレス体質改善ケアメソッドです。

 

 

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